Sziasztok!
Gondoltam télen szépen kifejtem a jó kis blog témákat, de már decemberben láttam, hogy ez nehezen fog megvalósulni és így újévi fogadalmat sem volt érdemes tenni…
Az aktuális cikk végül is a múltkori „Bajnokság után…”-i témához szorosan kapcsolódik. Míg az a bejegyzés az őszi időszakra adott egy-két tippet, addig a mostani a különböző téli teendőkre próbál rávilágítani. Igaz január végén már-már kifele megyünk a télből, de azért van még egy kis idő!
Míg „régen” az utolsó magyar verseny után, mely jellemzően az Évadzáró verseny volt október közepe felé, a felszerelések el lettek pakolva, addig ma már vannak lehetőségek a késő őszi és a téli szezonban is vitorlázni. Ezt vagy a közeli tengerparti kluboknál, vagy akár még itthon is, hisz például a mostani ősz kifejezetten kellemes volt.
Az iskolai őszi szünet után a mezőny nagy része ténylegesen elpakolja felszerelését…esetleg még néhányan a pulai Mikulás kupán részt vesznek. A Mikulás kupán amúgy 1994 óta képviseltetik magukat magyar versenyzők (nem csak opésok), míg magát a versenyt 1992 óta rendezik meg.
Általában a decembertől tavaszig, mely legyen most optimista módon március eleje/közepe van egy nagyobb lélegzetvételnyi időszak, ami annyira nem is kicsi: 3 hónap. Ma már számos lehetőség közül válogathatnak a versenyzők, de akár az edzők/csapatvezetők is, hogy mit kezdenek ezzel a három hónapnyi idővel. Mert ugye három hónap alatt azért sok minden történhet!
A téli időszak a suliban a gyerekek szempontjából egy nehéz időszak. Igaz, hogy van síelés(?), de azért ott a félévi bizonyítvány, felvételi vizsgák és amúgy is jöhetne már a tavasz. Közben van egy erős bejglis lazulós időszak is és nyilván a szervezet sem áll meg a fejlődésben, tehát nőnek, erősödnek a gyerekek, fejlődik az idegrendszerük, gyarapodik tudások mind a reál tantárgyak tekintetében (matek és a fizika) és persze a humán tantárgyak terén is (irodalom, töri). Ez minden bizonnyal bármilyen sportról is legyen szó, jól jön mindenkinek és az edző is örül, hogy lehet menni az összetettebb feladatok, elméleti előadások és magyarázatok felé, igaz a mozgásokat majd újra kell kalibrálni.
Milyen lehetőségek vannak vitorlázás szempontjából a csendes időszaknak számító tél folyamán?
- Természetesen be lehet iktatni egy három hónapos szünetet. Egyénfüggő, de van, aki a vitorlázásra teljesen „kiéhezve” érkezik az első tavaszi edzésekre és egy jó formát tud mutatni. A tapasztalat azt mutatja, hogy ezt a szintet nehéz akár a szezon közepéig is fenntartani. Nincs mese, erősen neki kell majd ugrani az edzéseknek!
- Ha esetleg vitorlázásra nincs lehetőség, és a teljes kikapcsolás már-már unalmas, akkor mindenféleképpen érdemes legalább pár elméleti előadáson, vagy szezon közben elmaradt versenyek/edzések videó elemzésein részt venni. (Egy szakirányú könyv olvasásáról nem is beszélve.) Ezek az elméletik bár elsőre unalmasnak tűnhetnek, de igen fontos szerepet játszanak abban, hogy a vitorlázás, illetve a vitorlázással kapcsolatos gondolatok a felszín közelében maradjanak, így legalább fejben fittek maradhattok ;). Arról nem is beszélve, hogy további elméleti ismeretre tehettek szert (szabályok, stratégiai döntéshozások, áramlás, stb) amikből majd előnyt tudtok kovácsolni.
- A téli pihenőt, (még mindig szárazföldön) azért aktívan is el lehet tölteni. Az elme fejlesztése mellett, érdemes a fizikummal is foglalkozni. Sőt! Két-három hónapnyi rendszeres testmozgással (min. heti 3 alkalom) igen komoly állóképességre lehet szert tenni, ami lássuk be eléggé az alapja egy sportszezonnak. Ha fitt a test, később fárad el az elme, vagyis a koncentráció is tovább fenntartható. Arról nem is beszélve, hogy a tavaszra megszerzett kondíció kitart az egész szezonban. Kondíciót szerezni nyáron a vitorlás szezon alatt azért annyira nem is egyszerű! Számos olyan gyakorlat van, melyek otthon is elvégezhetőek. Apropó, ehhez van segítség is az „Egységes erőnléti teszt” formájában, melyet utánpótlás edzők készítettek (Takácsy Levente, Perjés Bálint, Goszleth Marcell)! Nagyon jó, hiánypótló, gyakorlatias anyag! (Cikk a Szövi oldalán.)
- Természetesen maga a téli vitorlázás sok mindenben tud segíteni, legyen szó a rutin napirenden tartásán felül az adott mozgástechnika csiszolásán keresztül a mezőnyvitorlázási technika mélyítéséig. Szóval minden, ami kellhet :) Mindezek mellett azért érdemes azt is szem előtt tartani, hogy a kondíció stabilitására és a pihenésre is legyen megfelelő idő szánva.
A Világbajnokságra, vagy az Európa-bajnokságra készülőknek sem egyszerű a tervezés, hiszen a formát az adott válogató versenyekre érdemes időzíteni, melyek időpontjai (legyen az téli, vagy kora tavaszi) a nyári csúcsverseny kitűzött ideje erősen befolyásol. Érdemes jócskán előre megtervezni az évet.
Összegzés:
Alapvetően egyénfüggő, de három hónapnyi vitorlázásmentes időszak után a mozgásbeli reflexek, a vitorlázás specifikus gondolkodás megfakulnak, vagy legalábbis lassan indulnak be. Az edzők ezt jól ismerik és jól látják, amikor az első tavaszi edzések nem mindig az ősszel abbahagyott rutin mentén zajlanak le :) Ezen azért minimális, de kitartó erőráfordítással eléggé jól lehet javítani. Hajrá!
Kép forrása: www.uyc-wolfgangsee.at